5 Cara Untuk Menghindari Diabetes
Diabetes mellitus atau yang lebih dikenal dengan kencing manis adalah penyakit yang tanpa disadari menyerang kita. Banyak sekali kejadian di rumah sakit penyakit diabetes tanpa di sadari oleh penderita,pasien sadar sudah terkena diabetes pada saat di rumah sakit. Oleh karena itu bagi kita yang sudah berumur diatas 35 tahun wajib untuk memeriksakan diri kadar gla kita.
Dengan menggunakan prinsip “mencegah lebih baik dari mengobati” mari kita bersama-sama mencegah terjadinya diabetes. Dalam studi terbesar dan teranyar baru-baru ini para ahli telah menemukan 5 langkah untuk mencegah terjadinya penyakit yang di derita oleh 8,6 juta penduduk Indonesia. Jika anda menjadikan 3 atau 4 langkah berikut sebagai gaya hidup anda insyaallah dapat mengurangi 80% resiko.
Berikut 5 cara untuk menghindar dari DIABETES :
1. Menjaga berat badan
Menjaga berat badan penting sekali dalam mencegah diabetes menjadi sangat penting bila dalam riwayat keluarga kita ada yang terkena penyakit diabetes.
Jarad Reis, seorang peneliti dari Divisi Ilmu Kardiovaskular AS di National Heart, Lung, and Blood Institute mengatakan menjaga berat badan agar selalu normal dapat menjegah hingga 60-70% terjadinya diabetes.
2. Tidak merokok
Kita semua pasti sudah pernah mendengar atau bahkan mengetahui bahwa merokok dapat menyebabkan kencing manis/diabetes. Hal ini juga di perkuat dengan suatu penelitian bahwa dari 200.000 orang berusia 50-71 tahun yang tetap sehat, diketahui tidak ada yang pernah menjadi perokok atau minimal tidak merokok dalam 10 tahun terakhir.
3. Aktif secara fisik
Maksud dari kata diatas adalah kita di sarankan untuk selalu olahraga dan olahraga yang cocok adalah aerobik. Dengan latihan aerobik tidak hanya mampu mejaga berat badan tetapi juga dapat mempersiapkan sel-sel untuk menerima insulin. Di anjurkan aerobik dilakukan 5 kali sehari.
4. Makan secara benar
Dalam hal ini yang di maksud dengan makan secara benar adalah kita di anjurkan untuk makan-makanan yang miskin akan lemak jenuh dan kaya akan serat. Selain itu juga di sarankan untuk makan yang rendah garam dan gula.
5. Menghindari alkohol
Mungkin tidak usah di jelaskan panjang lebar tentang efek dari alkohol dalam agama islam sudah jelas bahwa alkohol adalah haram. Hal ini karena menyebabkan banyak penyakit termasuk diabetes.
